Йога - это практика,вдохновляющая миллионы людей по всему миру. Йога помогает улучшить здоровье и благополучие, снять стресс, повысить гибкость и координацию. Однако, многие занятия проводятся в студиях, что может ограничить возможности для практики на свежем воздухе.

С давних времен йогины проводили занятия исключительно на свежем воздухе, среди нетронутой природы, избегая присутствия цивилизации. Если и есть предположение, что практикующие старались избегать человеческого общения и лишь искали покой, умиротворение и тишину, тогда это глубокое заблуждение. Еще в древности индийские мудрые йогины знали, что лучший лекарь и спасительное лекарство от любого заболевания - это правильное вдыхание насыщенного кислородом божественного свежего воздуха.

Польза йоги на природе

Не секрет, что природа имеет огромное влияние на человека и его здоровье. Многие исследования показывают, что контакт с природой помогает снизить уровень стресса, улучшить иммунную систему и снизить риск развития психических заболеваний. В йоге природа играет важную роль в практике, поскольку она помогает укрепить связь между телом, умом и духом.

Упражнения на природе имеют неоспоримые преимущества перед практиками в душных залах центров и фитнес клубов, насыщенных вредными микроэлементами и пылью. Выполнение же асан на чистом воздухе способствует более быстрой концентрации ума, потому что длительное удержание внимания на ощущениях своего тела и дыхании, является главным условием эффективной практики.

 

Подготовка к занятиям йогой на свежем воздухе

  • Перед началом занятий йогой на природе необходимо правильно выбрать место и время.
  • Выберите тихое место с минимальным количеством людей и выберите время дня, когда солнце не так сильно печет.
  • Помните, что на природе может быть несколько сложнее проводить практику, поскольку звуки, запахи и другие ощущения могут отвлекать вас от упражнений.

 

Лучшие места для занятий

Йога на природе может проводиться в разных местах, таких как парки, пляжи, леса и горы. Каждое место имеет свои преимущества и недостатки. Например, пляж может быть прекрасным местом для занятий йогой, но песок может усложнить упражнения. Леса и горы могут предоставить прекрасный вид и чистый воздух, но наличие комаров может создавать проблемы. Парки обычно являются самым удобным местом для занятий йогой на природе, поскольку они, как правило, находятся недалеко от дома и имеют удобную инфраструктуру.

Перед началом занятий йогой на природе необходимо правильно подготовиться. Возьмите с собой все необходимое для занятий: коврик, воду, полотенце и дополнительную одежду. Обязательно наденьте удобную и легкую одежду, которая не будет создавать дискомфорта во время выполнения упражнений.

 

Советы для занятий йогой на природе

  • Выберите правильное место для занятий йогой на природе: найдите тихое место с минимальным количеством людей и выберите время дня, когда солнце не так сильно печет.
  • Подготовьте свой ум и тело к занятиям йогой на природе: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить свой ум и подготовиться к практике.
  • Не забудьте взять с собой все необходимое для занятий: коврик, воду, полотенце и дополнительную одежду.
  • Наденьте удобную и легкую одежду, которая не будет мешать вам во время упражнений.
  • Начните с простых упражнений, таких как сурья намаскар и простые асаны. Постепенно повышайте сложность упражнений.
  • Не забывайте о правильном дыхании. Глубокое дыхание помогает успокоить ум и повысить эффективность упражнений.
  • Будьте внимательны к своему телу. Никогда не заставляйте себя делать упражнения, которые вызывают болезненные ощущения или травмы.
  • Отдыхайте и расслабляйтесь между упражнениями. Не забывайте о растяжке и медитации.
  • Наслаждайтесь окружающей природой. Воспользуйтесь этим временем, чтобы насладиться прекрасным видом и свежим воздухом, найти баланс с самим собой.
  • Не забывайте о безопасности. Будьте осторожны и не рискуйте своим здоровьем


Итак, йога на природе может стать хорошей привычкой и разбавлением привычной практики. Если же вы еще до сих пор не практиковались на природе - сейчас идеальная пора, чтобы попробовать!