Йога - це практика, яка надихає мільйони людей по всьому світу. Йога допомагає поліпшити здоров’я та благополуччя, зняти стрес, підвищити гнучкість та координацію. Однак, багато занять проводяться в студіях, що може обмежити можливості для практики на свіжому повітрі. З давніх часів йогіни проводили заняття виключно на свіжому повітрі, серед незайманої екологічно чистої природи, уникаючи присутності цивілізації. Якщо і є припущення, що практикуючі намагалися уникати людського спілкування і лише шукали спокій, умиротворення і тишу, тоді це глибока помилка. Ще давнину індійські мудрі йогіни знали, що найкращий лікар і рятівні ліки від будь-якого захворювання - це правильне вдихання насиченого киснем божественного свіжого повітря.
Вплив природи на людину
Не секрет, що природа має величезний вплив на людину та її здоров’я. Багато досліджень показують, що контакт з природою допомагає знизити рівень стресу, покращити імунну систему та знизити ризик розвитку психічних захворювань. У йозі природа відіграє важливу роль у практиці, оскільки вона допомагає зміцнити зв’язок між тілом, розумом та духом.
Вправи на природі мають незаперечні переваги перед практиками в задушливих залах центрів і фітнес клубів, насичених шкідливими мікроелементами і пилом. Виконання ж асан на чистому повітрі сприяє швидшій концентрації розуму, тому що тривале утримання уваги на відчуттях свого тіла і диханні, є головною умовою ефективної практики.
Підготовка до занять йогою на природі
- Перед початком занять йогою на природі необхідно правильно вибрати місце та час.
- Оберіть тихе місце з мінімальною кількістю людей і оберіть час дня, коли сонце не так сильно пече.
- Пам’ятайте, що на природі може бути дещо складніше проводити практику, оскільки звуки, запахи та інші відчуття можуть відволікати вас від вправ.
Найкращі місця для занять йогою на природі
Йога на природі може проводитися в різних місцях, таких як парки, пляжі, ліси та гори. Кожне місце має свої переваги та недоліки. Наприклад, пляж може бути прекрасним місцем для занять йогою, але пісок може ускладнити вправи. Ліси та гори можуть надати чудовий вид та чисте повітря, але наявність комарів може створювати проблеми. Парки зазвичай є найзручнішим місцем для занять йогою на природі, оскільки вони, як правило, знаходяться недалеко від дому та мають зручну інфраструктуру.
Підготовка до занять йогою на природі
Перед початком занять йогою на природі необхідно правильно підготуватися. Візьміть з собою все необхідне для занять: килимок, воду, рушник та додатковий одяг. Обов’язково надягніть зручний та легкий одяг, який не буде створювати дискомфорту під час виконання вправ.
Поради для занять йогою на природі
- Оберіть правильне місце для занять йогою на природі: знайдіть тихе місце з мінімальною кількістю людей та оберіть час дня, коли сонце не так сильно пече.
- Підготуйте свій розум та тіло до занять йогою на природі: зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, щоб заспокоїти свій розум та підготуватися до практики.
- Не забудьте взяти з собою все необхідне для занять: килимок, воду, рушник та додатковий одяг.
- Надягніть зручний та легкий одяг, який не буде заважати вам під час вправ.
- Почніть з простих вправ, таких як сур’я намаскар та прості асани. Поступово підвищуйте складність вправ.
- Не забувайте про правильне дихання. Глибоке дихання допомагає заспокоїти розум та підвищити ефективність вправ.
- Будьте уважні до свого тіла. Ніколи не змушуйте себе робити вправи, які викликають болісні відчуття або травми.
- Відпочивайте та розслабляйтеся між вправами. Не забувайте про розтяжку та медитацію.
- Насолоджуйтесь оточуючою природою. Скористайтесь цим часом, щоб насолодитися прекрасним видом та свіжим повітрям, віднайти баланс з самим собою.
- Не забувайте про безпеку. Будьте обережними та не ризикуйте своїм здоров’ям
Отже, йога на природі може стати гарною звичкою та розбавленням звичної практики. Якщо ж ви ще досі не практикувались на природі - зараз ідеальна пора, щоб спробувати!
